Kakšno vlogo v telesu imajo B vitamini?

B vitamini so riboflavin, biotin, niacin, folna kislina, tiamin, pantotenska kislina in drugi. Za nekatere med njimi ste morda že slišali, za druge morda še ne, prav vsi pa igrajo v našem telesu bistveno vlogo, saj skrbijo za njegovo delovanje in za to, da ima naše telo na voljo dovolj energije. Vsak od omenjenih ima sicer malce drugačno vlogo v našem telesu, vendar pa med seboj medsebojno vplivajo in delujejo. Le kombinacija vseh njih torej lahko poskrbi za pravilno delovanje našega telesa in dobro počutje.

Funkcije, ki jih opravljajo B vitamini

Delovanje človeškega telesa je vsekakor zelo kompleksno. V kolikor želimo, da naše telo nemoteno lahko opravlja prav vse svoje funkcije, je treba poskrbeti tudi za vse potrebne hranilne snovi, ki jih telo potrebuje za to. Med omenjenimi snovmi so zagotovo so tudi B vitamini (oziroma B kompleks, kot jim tudi rečemo), ki imajo na marsikaterem področju delovanja človeškega telesa ključno vlogo. Med njihove najbolj pomembne naloge štejemo:

• proizvajanje energije iz hrane, še posebej pa iz ogljikovih hidratov,
• ohranjanje zdrave kože,
• pravilno delovanje imunskega sistema,
• uravnavanje delovanja hormonov,
• ohranjanje psihičnega ravnovesja oziroma stabilnosti,
• zmožnost različnih umskih zmogljivosti.

Za koga je priporočljiv B kompleks?

B vitamini so nekaj, kar naše telo sicer dobi s pomočjo prehrane, vendar pa mora biti ta raznolika, če hočemo zadostiti vsem potrebam telesa. Ker pa je naša vsakodnevna prehrana pogosto preveč enolična, težko poskrbimo za dovolj veliko količino vsakega od njih, zato pride do pomanjkanja. Še posebej pa to velja v primeru:

• če uživamo zgolj vegansko prehrano, brez živalskih proizvodov,
• če uživamo zgolj vegetarijansko prehrano, ki ne vsebuje mesa,
• če smo zelo fizično aktivni,
• če smo stari več kot 50 let.

Povečane potrebe po njem imajo tudi kadilci ter vsi, ki so prekomerno obremenjeni, pod stresom, imajo veliko delovnih obveznosti in podobno. Potrebe se nekoliko povečajo tudi v nosečnosti, vendar je za jemanje kakršnih koli prehranskih dopolnil v tem obdobju prej priporočljiv posvet z zdravnikom oziroma osebnim ginekologom.