Vitamin B – ga ima vaše telo dovolj?
Veliko je znakov, ki kažejo na to, da delo kakšnega vitamina nima dovolj. Eden od teh vitaminov, ki ga telesu pogosto primanjkuje, je tudi vitamin B. Lahko bi celo rekli, da gre za eno najbolj pogostih snovi, ki jih ljudem primanjkuje, saj dandanes vedno več ljudi uživa vegetarijansko in vegansko prehrano, s katero omenjene snovi ni tako lahko vnesti v telo. Poleg tega pa je prehrana sodobnega človeka pogosto zelo osiromašena, kar je še dodaten razlog za to, da je včasih treba poseči po prehranskih dopolnilih.
Tiamin, riboflavin, niacin …
Ste vedeli, da vitamin B ni zgolj eden, ampak gre za veliko skupino več različnih snovi? Vsako od teh snovi naše telo v zadostni količini potrebuje za svoje delovanje. Ob pomanjkanju le ene od njih lahko pride do nepravilnosti v delovanju telesa, te nepravilnosti pa se še povečajo, če smo pod stresom ali zelo obremenjeni. Naše telo tako za pravilno delovanje potrebuje:
- tiamin, ki skrbi za pravilno delovanje živčnega sistema,
- riboflavin, ki vpliva na dober vid in zdravo kožo,
- niacin, ki spodbuja živčni sistem k normalnemu delovanju, zato je zelo pomemben za našo psihično dobro počutje in premagovanje živčnosti in nemira, ravno tako pa ima vpliv tudi na prebavo in kožo,
- pantotensko kislino, ki pomaga proti nespečnosti in drugim težavam s spanjem ter odpravlja zaprtost ter težave s prebavo,
- B6 je pomemben za presnovo in prebavo, ravno tako pa zelo vpliva tudi na delovanje možganov in različnih možganskih funkcij,
- biotin, ki skrbi za energijo v telesu in za premagovanje utrujenosti, ravno tako pa pomaga tudi pri izboljševanju razpoloženja,
- folno kislino, ki pomaga pri tvorbi rdečih krvničk ter vpliva tudi na rast celic, še posebej pa je pomembna za nosečnice in ženske, ki načrtujejo zanositev,
- B12, ki je pomemben za pomnjenje in pravilno delovanje spomina, ravno tako pa vpliva tudi na to, koliko energije imamo in kako se počutimo.
Vitamin B ali B kompleks
Kot ste si lahko prebrali zgoraj, je vitamin B oziroma B kompleks, kot ga tudi imenujemo, bistvenega pomena za številne funkcije v našem telesu. Zaradi tega je našemu telesu resnično treba zagotoviti vse naštete snovi. To lahko storimo z ustrezno prehrano, ravno tako učinkovito pa je tudi jemanje kakovostnega prehranskega dodatka, v katerem so točno tiste snovi, ki jih potrebuje naše telo, obdelane tako, da te kar se da najlažje preidejo v kri in jih telo lahko uporabi, ko jih potrebuje za svoje delovanje.